Das Phänomen Stress kennen wir wohl alle. Es tritt in Situationen auf, die für uns neu, schwierig, zeitkritisch sind und entweder eine Belastung oder eine Herausforderung darstellen. Aber auch, wenn wir uns zu viel vornehmen oder zu viel wollen. Darüber wurde bereits schon viel geschrieben und ich fokussiere mich deshalb in diesem Beitrag auf eine rein praktische Hilfe.
Hier habe ich eine kurze Liste mit bewährten Anti-Stress-Massnahmen zusammengestellt:
- Bewege Dich möglichst viel in freier Natur, treibe Sport
- Mach’ mal eine Pause und tue etwas total anderes
- Tausche Dich viel mit anderen, Dir gutgesinnten Menschen aus
- Führe positive Gespräche und lache viel
- Reduziere Deine Verpflichtungen und sage auch einmal NEIN
- Zügle Deinen Ehrgeiz, versuche nicht perfekt zu sein
- Sei mal nicht für alle und immer erreichbar
- Lebe bewusst in der Gegenwart
Nimm die Punkte heraus, welche Dich ansprechen und welche Dir wichtig sind. Entscheidend ist die richtige Einstellung in einer bestimmten Situation. Es geht um eine Veränderung unserer Wahrnehmung. Das heisst, wir müssen unsere eigenen Bedürfnisse klar erkennen und realisieren, was uns tatsächlich Stress verursacht. Notiere Dir deshalb genau, unter welchen Umständen Du eine Situation als Belastung empfindest… Dann kannst Du Dein Verhalten entsprechend ändern.
Ich wünsche Dir viel Erfolg!
Es folgt noch Teil 2.
